こんにちは、鈴木です。
ブログにお越し下さり、ありがとうございます。
「自己否定とおさらばするには?」
巷の自己啓発セミナーやモチベーションアップ系の講座。
そこではだいたい、こんなことが行われています。
●マイナス思考(感情)を捨て、プラス思考(感情)を手に入れる。
●理想の自己像を掲げ、それを刷り込んでいく。
そこで、参加者は一生懸命マイナス思考(感情)を捨てようとし、
プラス思考(感情)を刷り込もうとがんばります。
また、理想の自己になろうと、日夜、自分に
「理想の自己になれる」と言い聞かせます。
カウンセリングやカウンセリングワークショップ。
そこではだいたい、こんなことが行われています。
●マイナス思考(感情)と向き合い、気づく。
●今の自己および自己像に気づき、受け容れていく。
そこで、参加者は自分の中にある感情をたどり、
今、どんな気持ちでいるのか、どんな感情があるのかを知ります。
また、今の自分自身のありようを正確に自覚して、
それを「良い・悪い」ではなく、そのまま受け止めようとします。
こうして二つ列挙してみると、かなりの違いがあります。
これはどちらが正しいか、間違っているかといった話ではありません。
もしかしたら、あなたがどちらが好きか、嫌いかであり、
どちらがあなたに合うか合わないかの問題かもしれません。
しかし、いろいろな人と様々な問題についてカウンセリングをしてきて、
一つだけ気がついたことがあるんです。
それは、マイナスの思考や感情を捨てて、プラスの思考・感情を手にしようとする。
そこで苦しくなる人がいるということです。
プラスの思考や感情を手に入れようとする努力の過程で、
「自分はダメだ」という自己否定感を募らせる場合があるのです。
これでは意味がありません。
これはつまりは、マイナスの思考(感情)にとらわれていた人が
プラスの思考(感情)にとらわれるようになっただけです。
こういう場合、自分が「何にとらわれているか」を知ること。
そしてその「とらわれ」から自分を自由にすることが大切です。
考えてもみてください。
マイナス思考(感情)をなくそうとしている時点で、
マイナス思考(感情)を強く意識していますよね。
なくそうとすればするほど、とらわれていくのが常です。
そして根底にあるのは、マイナス思考(感情)がダメなものという否定です。
マイナス感情は、否定されると、かえって目立ちたくて仕方なく思うようです。
プラス思考(感情)を手に入れるにせよ、理想の自己像になろうとするにせよ、
今の自分を否定するところからは、何も生まれないといえそうです。
自己否定とおさらばするには、否定的な思考や感情を
良いとも悪いともせずに、「まあいっか」と、
そのまま受け容れるのが賢明なようです。
そして今の自分の現状や自分自身を
やはり「それでいっか」と受け容れる方が、
本当の力が開かれていくように思います。
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