こんにちは、鈴木です。
「人前での緊張は、敵か?味方か?」
私も人前で緊張することはよくあります。
あなたはいかがですか?
一般的に多くの人が「緊張」とか「あがり症」というと、
それは避けたいこと、克服したいことと思いがちです。
もちろん、あがってしまったり、緊張のあまり、
物事が上手くできないということなら、何とかしたいことですね。
しかし、そもそも緊張ってなんなんでしょうか?
あなたはしっかりと考えてみたことってありますか?
緊張というのは、ある種の防衛反応ですね。
自分を外敵などの脅威から身を守ろうとするために起きる反応。
戦争に発展しかねない国と国との関係のことを
緊張状態などと言ったりもますよね。
ちなみに、「緊張」を辞書で調べると、こんな風に書いてあります。
1 心やからだが引き締まること。慣れない物事などに直面して、
心が張りつめてからだがかたくなること。
2 相互の関係が悪くなり、争いの起こりそうな状態であること。
3 生理学で、筋肉や腱(けん)が一定の収縮状態を持続していること。
4 心理学で、ある行動への準備や、これから起こる現象・状況などを待ち受ける心の状態。
以上「大辞泉」より
一つ一つみていきましょう。
1 心やからだが引き締まること。慣れない物事などに直面して、
心が張りつめてからだがかたくなること。
これは最初に書きました防衛反応のことですね。
2 相互の関係が悪くなり、争いの起こりそうな状態であること。
こちらも先ほど書いた国と国との関係などにあたります。
3 生理学で、筋肉や腱(けん)が一定の収縮状態を持続していること。
身体(筋肉)の状態を表す生理学的用語ということですね。
4 心理学で、ある行動への準備や、これから起こる現象・状況などを待ち受ける心の状態。
これは解釈によっては集中して臨む態勢と言い換えてもいいでしょう。
さて、あなたの緊張っていずれの状態ですか?
緊張を味方にできる人というのは、4番のように、
緊張を肯定的に捉え、認識し、活用できている人のことです。
1番はどちらかというとネガティブなニュアンスを感じますね。
いわゆる「固く(硬く)なっているね」というやつです。
私は冒頭で緊張というのは、自分を外敵などの脅威から
身を守ろうとするために起きる反応であると書きました。
要は緊張のあまり物事が上手くいかなかったり失敗したり、
その緊張が大きなストレスになっているという人は、
その緊張の対象が「外敵」や「脅威」になっているためなんです。
そうですね、あなたにとって
「外敵」「脅威」になっている存在ってなんでしょう?
会社の上司?同僚?取引先?
学校の仲間?先生?ご両親?お子さん?
自分が苦手意識を感じる場面?
自分が望むことが叶わなかった時?
自分が失敗した場面のイメージ?
それとも・・・・・自分自身の何か?
いろいろあろうかと思いますが、緊張を味方にするとは、
こうしたあなたの対象を味方にしてしまうことを意味します。
少なくとも外敵や脅威になる存在でなくなればいいわけです。
じゃあどうやって?
例えばカウンセリングに来た人は、自分の心の状態を話します。
そして自分にとってどんな外敵がいて、何が脅威かを認識していきます。
ここで多くの方が、自分にとって何が外的だと認識していて、
何が脅威だと感じていたのか、
はっきりわかっていなかったことに気づきます。
場合によっては、脅威じゃないのに脅威だと思い込んでいたり、
外敵ではないのに外敵だとしか思えなかったことに気づきます。
あるいは、自分にとってどのように脅威であったかを正確に知ることで
どう対処すればいいかがはっきりと見えてくる人もいます。
つまり、鈴木は何が言いたいのかというと、
緊張というのは正体不明の何かに怯えている状態。
だからその正体を落ち着いて見極めていきましょうということです。
この見極めができるだけで、
あなたの世界観がガラっと変わることすらあるんです。
実際に、見えるものすべてが一変したと表現した方もいました。
オーバーな表現のようですが、その人にしてみれば
そのくらい大きな発見や変化という経験だったのでしょう。
緊張を味方にできれば、物事さまざまに肯定的に見えてきます。
そうです、会社の上司も、同僚も、取引先も。
学校の仲間も、先生も、ご両親も、お子さんも。
自分が苦手意識を感じる場面も。
自分が望むことが叶わなかった時も。
自分が失敗した場面のイメージでも。
そして・・・・・自分自身の何かでさえも。
いかがでしょう?
あなたは緊張をこれからも敵とみなし
正体不明の脅威にずっと怯え続けますか?
それとも、緊張を味方にすることで、
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